Rückblick auf die Gesundheitswochen 2026
Nachts mit Kolleg:innen klettern gehen, gemeinsam Bogenschießen oder gemeinsam einen gesunden Smoothie schlürfen? Was sich wie das Miteinander in einem jungen Start-up anhört, ist stattdessen Teil unserer jährlichen Gesundheitswochen bei Disy. Hier geben wir einen Einblick ins Programm von 2026 – und liefern gleich leckere Smoothie-Empfehlungen mitsamt Rezepten mit.
Die Gesundheitswochen haben ihren Ursprung im Jahr 2022: Unsere damalige Geschäftsführerin Petra hatte schon länger beobachtet, dass sich viele Disys für Gesundheitsthemen interessierten. Im Alltag hatten sie aber oft nicht den Kopf dafür, selbst nach passenden Kursen, Vorträgen oder Vorsorgeangeboten zu suchen. Da war klar: Wir wollten es unseren Kolleg:innen einfacher machen. Die ersten Gesundheitswochen entstanden dann mit diesem Gedanken im Hinterkopf, und als Antwort auf die Pandemie – mit dem Ziel, das Gemeinschaftsgefühl wiederherzustellen und gleichzeitig niedrigschwellige Impulse rund um Bewegung, Ernährung, Entspannung und psychische Gesundheit direkt auf der Arbeit anzubieten. Was als Herzensprojekt startete, wurde schnell zu einem festen Bestandteil unseres Betrieblichen Gesundheitsmanagements.
Seitdem finden die Gesundheitswochen jedes Jahr statt. Wir schauen uns immer wieder an, was gerade passt. Das Angebot wandelt sich von Jahr zu Jahr leicht ab, um neue Impulse zu setzen.
Etablierte Lieblinge wie Massagen von Katja Weiß oder die großartige Unterstützung durch Falko Gericke, unseren Personal Trainer (auch außerhalb der Gesundheitswochen zwei Mal pro Woche bei uns), sowie Ernährungsangebote von unserem Koch Jens, finden in dem Rahmen immer statt. Es geht dabei nicht nur um nette Freizeitfüller, uns ist wichtig, einen ganzheitlichen Blick auf Gesundheitsthemen in den Arbeitsalltag zu integrieren.
Auch in diesem Jahr haben wir uns für ein abwechslungsreiches Programm entschieden, damit vom Fitness-Junkie bis zum Relax-Fan für alle was dabei war.
Im Kletterpark Kandel sind wir ausgestattet mit Klettergurt und Stirnlampen in die Nacht eingetaucht – weniger als sportliche Leistungsprobe, sondern als gemeinsames Experiment. Vor allem an den Haltepunkten zwischen den Routen war Kommunikation gefragt.
Beim Bogenschießen lernten wir schnell, dass Technik alleine, ohne Körpergefühl und ruhigen Atem, nicht funktioniert. Ob beim präzisen Zielen oder dem Luftballon-Schießen, ging es darum, den eigenen Fokus zu schärfen und dabei spielerisch die Teamdynamik zu spüren.
Für alle, die lieber ihre Stabilität auf einer Matte testen wollten, stand ein Reformer-Pilates-Workout bereit. Nach einer kurzen Einweisung lag der Fokus klar auf stabilisierenden Übungen.
Besonders toll ist es, wenn Wissen geteilt wird, das ohnehin schon bei Disy vorhanden ist. Daher war die Yoga-Stunde unserer Kollegin Sophia natürlich ein absolutes Highlight. Als zertifizierte Trainerin hat sie uns eine Stunde voller Achtsamkeit geschenkt – echtes Innehalten in einer sonst oft schnellen Umgebung.
Für einen guten Start in den Tag hat unser Koch Jens mit seinem Fitnessfrühstück gesorgt. So musste niemand mit leerem Magen in die Arbeit starten.
Falls ihr euch einen Teil der Gesundheitswochen nach Hause holen wollt, probiert doch gerne mal Jens‘ leckere Smoothie Rezepte aus. Diese findet ihr am Ende des Beitrags.
Während die betriebsärztliche Versorgung bei uns ohnehin selbstverständlich ist, nutzt unsere Betriebsärztin die Wochen gezielt, um präventive Angebote direkt im Büro zu machen. Dieses Jahr ist sie zum Beispiel durchs Büro gegangen und hat Tipps zur ergonomischen Einstellung der Arbeitsplätze geben.
Professionell unterstützt werden die Gesundheitswochen außerdem von der Techniker Krankenkasse, die uns seit Jahren beim Betrieblichen Gesundheitsmanagement beratend zur Seite steht und damit unser internes Engagement ergänzt (ausdrücklich für alle Disys, auch für Nicht-TK-Mitglieder):
Eine einseitige Haltung über Tage oder Monate hinweg kann schnell zu typischen Verspannungen führen. Bei der Haltungsdiagnostik im Stehen wird genau dieser Punkt praktisch überprüft. Die Pupillographie zur Schlafanalyse zeigte uns auf einfache Weise, wie stark die Tagesschläfrigkeit bei uns ausfällt.
Wer seine Fragen rund um TK-Leistungen oder die eigene Mitgliedschaft klären wollte, konnte bei der Sprechstunde direkt mit unserem Ansprechpartner ins Gespräch kommen. Den Abschluss bildete ein Online-Workshop zum Thema „Auftanken statt Ausbrennen“, Hierbei haben wir ganz konkreten Werkzeuge erlernt, mit denen wir unser mentales Immunsystem im Alltag stärken können.
Der absolute Höhepunkt blieb auch dieses Jahr unsere jährlich wechselnde Challenge. Sie ist nicht nur Wettbewerb, sondern ein echtes Gemeinschaftsprojekt:
In diesem Jahr haben 63 Kolleg:innen in 17 Teams ihre Schritte gezählt und sich gegenseitig zu Höchstleistungen motiviert. Wenn man die Zahlen betrachtet, wird die Leistung richtig greifbar: Zusammen sind wir stolze 14.591.901 Schritte gegangen. Das entspricht einer Gesamtdistanz von rund 10.506 Kilometern. Um es
bildlich zu machen: Wir wären locker von Karlsruhe bis ans Kap der Guten Hoffnung gewandert. Alternativ müsste man für diese Distanz knapp 250 Marathons laufen. Selbst wenn eine:r von uns täglich 10 Kilometer pendeln würde, bräuchte es rund dreieinhalb Jahre kontinuierlicher Bewegung, um diese Strecke zu erreichen. Besonders stolz dürfen auch dieses Jahr wieder die Top-Teams und -Sportler:innen sein:
Teamwertung (Die Teamwertung bezieht sich auf die durchschnittlich zurückgelegten Schritte pro Teammitglied, pro Tag.):
1. Platz mit 13.718 Schritten im Durchschnitt
Einzelwertung:
1. Platz: – 637.980 Schritte (ca. 427 km)
2. Platz: – 622.732 Schritte (ca. 417 km)
3. Platz: – 492.679 Schritte (ca. 330 km)
4. Platz: – 479.262 Schritte (ca. 311 km)
Glückwunsch nochmal an die Gewinner:innen, und danke an alle, die fleißig Schritte gesammelt haben!